7 نباتات منزلية قد تكون مفيدة لصحتك.. نباتات صديقة للبيئة.. قد تساعد في إزالة المركبات العضوية المتطايرة

لقد كانت النباتات المنزلية تمر بلحظة. وعلى الرغم من أنها يمكن أن تجعل منزلك أكثر جمالا، إلا أن النباتات المنزلية يمكن أن يكون لها فوائد صحية أيضا.

ربما يكون الشعور بالهدوء الذي يمكن أن تجلبه العناية بالنبات مفيدًا بشكل خاص خلال الأوقات العصيبة.

وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي من عام 2022 أن النباتات الداخلية لها تأثيرات مفيدة على التوتر وضغط الدم والتحصيل الأكاديمي والانتباه.

وفقًا لـ Brooke Blocker، صاحب متجر النباتات الصديق للبيئة عبر الإنترنت Outside In ، حتى أن هناك اسمًا للشفاء من خلال النباتات: العلاج البستاني.

يقول بلوكير: “إن رعاية النباتات تساعدنا على الخروج من أنفسنا ورعاية الكائنات الحية”، “أنا أعتبرها ممارسة تأملية – وفي الواقع، يضيف العديد من آباء النباتات العناية بالنباتات إلى روتين الرعاية الذاتية الخاص بهم.”

الفوائد الصحية المحتملة لحفظ النباتات المنزلية

يقول نيك بير، المؤسس المشارك لشركة البستنة المائية Modern Sprout ، إن الحفاظ على النباتات المنزلية يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحتك البدنية.

حتى وكالة ناسا أكدت الفوائد المفيدة لوجود أنواع معينة من النباتات في منزلك، دراسة الهواء النظيف التي أجرتها ناسا عام 1989، والتي كانت تُعرف رسميًا باسم دراسة نباتات المناظر الطبيعية الداخلية للحد من تلوث الهواء الداخلي ، وجدت أن بعض النباتات يمكنها إزالة السموم من الهواء من خلال عملية التمثيل الضوئي.

أثناء عملية التمثيل الضوئي للنباتات، فإنها تزيل ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتنتج الأكسجين. يمكن للنباتات أيضًا أن تمتص المواد الكيميائية السامة من الهواء، وتقوم باستقلابها أو دمجها في أنسجتها، وفقًا للأبحاث .

هذه ليست حتى نهاية قائمة فوائد النباتات المنزلية، تعمل النباتات على زيادة مستويات الأكسجين في منزلك، مما قد يساعد في تقليل الصداع وتحسين التركيز وتعزيز مزاجك العام، كما تقول نافيا ميسور ، طبيبة الرعاية الأولية في One Medical في مدينة نيويورك، وتقول إن النباتات تزيد أيضًا من الرطوبة في منزلك، مما قد يساعد في تخفيف جفاف الجلد.

قد تساعد العديد من النباتات الداخلية في إزالة المركبات العضوية المتطايرة (VOCs) من الهواء، تنبعث المركبات العضوية المتطايرة من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك الدهانات والورنيش ومواد الأرضيات والدخان وغير ذلك، وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية.

يمكن أن يؤدي التنفس في المركبات العضوية المتطايرة إلى تهيج العينين والأنف والحنجرة، ويسبب الغثيان أو صعوبة التنفس.

بشكل عام، الأدلة على استخدام النباتات الداخلية لعلاج أو إدارة حالات معينة محدودة – ولكن من الناحية النظرية، هناك مخاطر قليلة جدًا لإضافة النباتات إلى منزلك.

ابدأ بهذه النباتات المنزلية السبعة المشهورة

إن الاعتناء بأي نوع من النباتات يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية. ولكن إذا كنت تتطلع أيضًا إلى تحسين جودة الهواء في منزلك، ينصح Behr وBlocker وDr. Mysore بشراء واحدة من هذه النباتات السبعة في مشتلك المحلي أو متجرك عبر الإنترنت.

زنابق السلام

تتمتع زنابق السلام، التي تنتمي إلى جنس Spathiphyllum ، بسمعة طيبة لكونها سهلة النمو – لذا فهي مناسبة بشكل خاص للبستانيين المبتدئين الذين يشككون في قدرتهم على الحفاظ على النباتات المنزلية حية.

وقد اقترح عدد من الدراسات أنها مفيدة لجودة الهواء في منزلك أيضًا. اقترحت إحدى الدراسات أن زنابق السلام ساعدت في إزالة ثاني أكسيد الكربون والفورمالدهيد من المركبات العضوية المتطايرة من الهواء، بينما أشارت أبحاث أخرى إلى أن زنابق السلام يمكن أن تقلل إجمالي كمية المركبات العضوية المتطايرة في الهواء.

كلمة تحذير: احتفظ بزنابق السلام بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. يحتوي النبات على أكسالات الكالسيوم، وهي مادة يمكن أن تهيج المعدة والجهاز التنفسي إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وفقًا لتقويم المزارع القديم .

كيفية العناية بها يمكنك وضع زنابق السلام في الإضاءة المتوسطة إلى المنخفضة، لكنها أكثر عرضة لإنتاج الزهور في الضوء الساطع وغير المباشر، لا تبالغ في سقيها، لكن حافظ على رطوبة التربة.

بوثوس الذهبي

نبات آخر يسهل العناية به، نبات البوثوس الذهبي ( Epipremnum aureum ) لا يبدو جميلًا فحسب، بل يحتوي على كرومه وأوراقه على شكل قلب: فهو معروف أيضًا بكونه جهازًا طبيعيًا لتنقية الهواء. على سبيل المثال، أشارت إحدى الدراسات إلى أن البوثوس الذهبي يمكن أن يخفض مستويات الأوزون في الأماكن المغلقة بشكل فعال. وأظهرت أبحاث أخرى حول فوائد النباتات في تنقية الهواء، أن نبات البوثوس الذهبي، مثل زنبق السلام، يمكنه إزالة المركبات العضوية المتطايرة من الهواء.

ضع في اعتبارك أن البوثوس الذهبي، مثل زنبق السلام أيضًا، يحتوي على الأوكسالات، والتي يمكن أن تكون ضارة لحيواناتك الأليفة إذا تم تناولها .

كيفية العناية بهم يعد هذا النبات منخفض الصيانة أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين قد تكون لديهم عادات سقي غير منتظمة. فقط احرص على عدم الإفراط في سقيها.

العنكبوت

نبات العنكبوت ( Chlorophytum comosum ) هو نبات معمر معروف بأوراقه الطويلة والضيقة والمتتالية، والتي تشبه أرجل العنكبوت. يشير ملحق Clemson Cooperative Extension إلى أنه يصنع مصانع سلال معلقة ممتازة. مثل النباتات الأخرى في هذه القائمة، فهي معروفة بامتصاص السموم الضارة في الهواء، وفقًا لقسم الإرشاد البستاني في ولاية ويسكونسن .

كيفية العناية بهم نبات العنكبوت منخفض الصيانة وسهل النمو، ويفضل الضوء غير المباشر المعتدل إلى الساطع، وفقًا لمعهد جامعة فلوريدا للعلوم الغذائية والزراعية (IFAS).

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت من النوع الذي ينسى سقي نباتك، فلا تقلق: “هذا النبات القاسي يتغذى على الإهمال”، كما يضيف IFAS. دع الجزء العلوي من التربة يجف بين الري.

نبات الثعبان

لا تدع اسم هذه النبتة المنزلية يخدعك؛ هذا النبات النضر لن يخيفك على الإطلاق. نبات الثعبان (المعروف أيضًا بالاسم العلمي Sansevieria trifasciata var. laurentii و”لسان الحماة”) له أوراق خضراء طويلة، مثل السيوف، رشيقة وأنيقة، كما أن الاحتفاظ بنبات الثعبان في منزلك يمكن أن يساعدك أيضًا على التنفس بشكل أسهل قليلاً: فقد تم إدراجه ضمن النباتات في دراسة ناسا التي تزيل السموم من الهواء.

كيفية العناية بها تفضل نباتات الثعبان درجات الحرارة الأكثر دفئًا، لذا ضعها في مكان دافئ في منزلك. عادةً ما يكون الضوء الساطع غير المباشر هو أفضل نوع من الضوء لنبات الثعبان، وفقًا لـ Old Farmer’s Almanac ، ولكن إذا كان كل ما لديك هو زاوية مظللة، فيجب أن يكون جيدًا هناك أيضًا (على الرغم من أنه قد ينمو بشكل أبطأ قليلاً) . دع التربة تجف بين الري.

اللبلاب الإنجليزي

غالبًا ما ترى اللبلاب الإنجليزي ( Hedera helix ) في الهواء الطلق، ولكنه يمثل نباتًا منزليًا لطيفًا أيضًا. وجدت إحدى الدراسات أن هذا النبات نجح في خفض مستوى ثاني أكسيد الكربون والفورمالدهيد في الهواء في بيئة المختبر. وأشارت دراسة أخرى إلى أن نبات اللبلاب الإنجليزي يقوم بتصفية المركبات العضوية المتطايرة مثل البنزين والزيلين والتولوين من الهواء، كما ثبت أنه يقلل من العفن.

ولكن مرة أخرى، احترس من حيواناتك الأليفة، فاللبلاب الإنجليزي سام للقطط والكلاب، وفقًا لـ ASPCA .

كيفية الاعتناء بهم الضوء الساطع غير المباشر هو الطريق الأمثل لللبلاب الإنجليزي. استخدم حاوية ذات تصريف جيد، وقم بسقي هذه النباتات جيدًا ولكن بعد ذلك اترك التربة في الأعلى تجف قبل سقيها مرة أخرى، كما تنصح جمعية كليمسون التعاونية .

 

دراسينا

نبات Dracaena Warneckii، أو نبات Janet Craig، هو نبات أنيق ذو أوراق طويلة مدببة قد تكون أيضًا قادرة على المساعدة في إزالة بعض السموم من الهواء، وفقًا لدراسة أجرتها وكالة ناسا. ولكن مثل بعض النباتات الأخرى، هذا النبات سام للحيوانات مثل القطط والكلاب، وفقًا لـ ASPCA ، لذا ضع أصدقاءك ذوي الفراء في الاعتبار عند اختيار هذا النوع من النباتات.

كيفية العناية بهم لا يتطلب هذا النبات الكثير من الرعاية العملية، لكن من الجيد تجنب وضع نبات Dracaena في الضوء المباشر. يجب أن تزدهر في الضوء المتوسط وغير المباشر. دع التربة تجف قليلا بين الري.

المطاط

أُجريت دراسة ناسا في المختبر، وليس في بيئة واقعية، لكن دراسة أحدث وضعت عدة نباتات من جنس Ficus، بما في ذلك نبات المطاط، في مبنى جديد. ووجد الباحثون أن النباتات كانت فعالة في إزالة المركبات العضوية المتطايرة من الهواء في هذا الوضع الواقعي.

كيفية العناية بهم يمكنك زراعة نبات المطاط في حاوية إما داخل منزلك أو في الفناء أو الشرفة. سوف تنمو بشكل جيد في الشمس أو الظل، وتتحمل الجفاف، لكن تأكد من أن التربة قادرة على التصريف جيدًا.

كيفية البدء واختيار النبات

لتنقية الهواء في منزلك بشكل حقيقي، من المحتمل أن يكون منظف الهواء المزود بفلتر مثل مرشح جسيمات الهواء عالي الكفاءة (HEPA) الذي يمكنه احتجاز المواد المسببة للحساسية والمهيجات هو أفضل رهان لك.

ولكن كما يقول بلوكير: “في حين أنه من المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى الكثير من النباتات لتنظيف الهواء بشكل فعال، إلا أنه لا ضرر من المحاولة”.

لا تقلق إذا كنت جديدًا في رعاية النباتات! تحدث إلى الأشخاص في متجر النباتات المحلي أو الحضانة للحصول على بعض النصائح.

قد يقترحون أيضًا بعض النباتات الأخرى التي تناسب مساحتك، مثل الصبار أو سرخس بوسطن أو نخيل الأريكا.

بمجرد أن تستقر على عدد قليل من النباتات، تأكد من ملاحظة أي تعليمات حول الضوء والصرف، لأن هذه هي أكبر العوامل التي ستساهم في صحة وحيوية نباتاتك، كما يقول بير.

ينصح قائلاً: “ابدأ صغيرًا بنباتات بسيطة منخفضة الصيانة، ودع مجموعتك تنمو مع نمو قاعدة معارفك – وثقتك -“.

توصي ميسور أيضًا بالبدء بالنباتات التي تناسب نمط حياتك. “لدي طفل صغير وكلب نشط للغاية، وأحتاج إلى نباتات يمكنها البقاء على قيد الحياة مع نسيان الماء لمدة أسبوع واحد – وهي موجودة. تقول: “إن الأمر يتعلق بالعثور عليهم”.

وفي بعض الأحيان، أفضل النباتات هي تلك التي تسعد بوجودها في منزلك، على سبيل المثال، ربما تعجبك رائحة النبات، وهذا سبب وجيه لإضافته إلى منزلك: “ليست الرائحة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة فحسب، بل تتمتع العطور العطرية بالقدرة على تحفيز عقلك وتقليل مستويات التوتر”.